காய்கறி கழிவுகள் நார்ச்சத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்

பின்னணி: பலர் சுகாதார வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைப்பதை விட குறைவான நார்ச்சத்தையே உட்கொள்கின்றனர். நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுவதுடன், வயிறு நிறைந்த உணர்வையும் தக்கவைக்க உதவுகிறது. முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் முக்கியமாக நார்ச்சத்து கிடைக்கிறது; குப்பைக்கு செல்லும் பகுதிகள் இந்த பழக்கமான ஆதாரங்களுடன் கூடுதலாக சேரலாம்.